fbw 5x5

Witam. W skrocie. Cwicze FBW trzy dni: poniedziałek, wtorek i środa. poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piatek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu [...]

Jaka wersja fbw jest skuteczniejsza na mase, 5x5 czy opcja z np 12 pow w serii?

Chłopaki sorry że tak późno ale nie miałem jak wcześniej :) no i paczka do ręki i słyszę dźwięk kapsułek :) no cóż wolałem proch ale darowanemu koniowi w oczy się nie zagląda xD Parę rzutów oka na opakowanie :) paczka doszła tak jak u wszystkich, więc od razu pierwsza popołudniowa porcja 5 kapsułek dla porównania żeby ktoś miał rozmiar kapsułek [...]

Witam. Planem, który ułorzyłem chcę wrócić do formy sprzed 5 miesięcy. Talką właśnie miałem przerwę w ćwiczeniach (od czasu do czasu odwiedziłem siłownie/pobiegałem ale czysto rekreacyjnie). Obecnie wprawiam się bardzo prostym FBW, lecz pora porządnie wziąść się do roboty! Oto plan: Trening: Podział: D1 Bary, bic D2 Nogi, brzuch D4 Klata, [...]

Witam Ułożyłem sobie poniższy trening HST (1 raz będę nim ćwiczył). Obecnie jestem na roztrenowaniu po treningu na siłę 5x5 FBW. Celem jest budowa jak najlepszej jakościowo masy z podtrzymaniem siły. W moim przypadku priorytet to: nogi, środek klatki, biceps, brzuch. Trochę mam wątpliwości czy aby nie za dużo ćwiczeń i martwią mnie troche [...]

ogolnie fbw daje mase i sile, czyli 15-10-5 tez ci da mase i sile sorki myslalem kvas ze pytanie sorki za pomyłke albo skrocone fbw albo 5x5 chyba cos z tego bedzie dla niego najlepsze Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-03-22 14:25:15 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-03-22 14:26:08

Spaiter czy Ty zawsze musisz się wtrącić to tego o czym nie masz pojęcia? 5x5 ma inne założenia jak FBW więc co komu proponujesz FBW, bez ankiety na ślepo to mu można zaproponować co najwyżej spożywani 2-2.5g białka na kg masy ciała:) Będziesz się tak udzielał to zostaniesz nagrodzony Banem

Czy do planu FBW Traktora 5x5 mogę dorzucić uginanie przedramion ze sztangą do planu A? O ile triceps rośnie to biceps wcale. Możesz.

Witam. Poszukuję porady jakiejś mądrzejszej ode mnie głowy.. Chce przyatakować swoje duże zapasy fatu i zastanawiam się na jaki trening wjechać. Na pewno będzie tabata 3x week i szukam połączenia z siłką - co wybrać. Trening siłowy dużo obc/mało powtórzeń wielostawowe czy FBW typowo 'rzeźbiąco' dużo powt., małe ciężary i maksymalne skupienie ruchu [...]

Witam, czy podzielenie typowego treningu FBW na krotkie treningi ma sens? Wytłumacz to na przykładzie. pon 1. High pull 5-6 serii po 2-3x 2. zolnierskie rampa 10 3. drążek 5x5 sr 1. martwy rampa 10 2. biceps 3. brzuch pt 1. wyciskanie na plaskiej rampa 10 2. wioslo hantla rampa 10 3. francuskie lezac Czy zasada w tym przypadku mniej = lepiej?

W przypadku treningu FBW na mase jest roznica pomiedzy 5x5 a 3x10? Czy jest to tylko i wylacznie kwestia preferencji/upodoban kazdego z osobna?

Oprócz 5x5... Fbw na zakresach 15 powtórzeń to zło...

Obliques, jak juz cie zlapalam na necie... mam pytanie dotyczace trening. Robie teraz trening FBW, ktory dostala od ciebie Katlak. to jest taki trening: Trening to: Trening A przysiad tył wypady wyciskanie lezac wiosło Trening B MC MC na prostych inverted rows albo opuszczanie drążek żołnierskie Rotacja powtorzen: 3x15/4x10/5x5 moze byc, czy dac [...]

[...] jest ciężki, bo wchodzisz na duże ciężary przy małej ilości powtórzeń i technika musi przy tym być ok, bo łatwo sobie krzywdę zrobić może jednak fajniej by Ci się sprawdził fbw z większą ilością powtórzeń jak to ma być pierwszy raz na siłowni ;-) Właśnie dlatego idę na siłkę, żeby mi kto techniki doglądał. Mniejszymi ciężarami i z większą [...]

Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 ktos moze mi wyjasnic o co chodzi .....z treningu TRENING nr 7 by Martucca, najbanalniejsze z banalnych, krótkie, ale rzeczowe FBW push/pull

Swirusy Ale powod do irytacji oczywisty. Bede czesciej 7 dogladal tego testu . Glaca 5x5? Robiles juz skrocona wersje FBW kiedykolwiek?

elo! fbw dzien 10 trening A nr 3 1. push press 30/35/38/42/46 - cięzko, ostatnia seria 4 powtorzenia, coś nie tak. muszę obniżyc próg , stanowczo. 2. mc 60/70/80/85/90 - niby lajt, chce dorzucać, ale podobno coś się garbie, takze nastepnym razem, skupie się na technice, a cięzar zostawie. 3. podciaganie 5x5 4. wl 30/40/40 x8 zmachany ;/ wypiłem [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Masa_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych%2E-t666787.html http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by rion10 http://www.sfd.pl/temat297420/ - metoda [...]

Gerogu a powiem Ci ze ze zakwasami na klacie ciezko po schodach czasami chodzic bo nie jest przayjemnie a biegac i grac w pile to juz nie wspomne jak przeciazenia dawaja sie odczuc . Zalezy oczywiscie od tego ile miecha nosimy na klacie wiec to kwestia indywidualna. Co do FBW to srednio okolo 8 tygodni , chyba ze cykl bardzo efektywny wtedy mozna [...]

[...] ale jest to ze sobą ściśle powiązane) trening siłowy - jeśli Cię interesuje typowa siła, i poprawa wyników to raczej zapomnij o klasycznym splicie, może bill star 5x5? nawet fbw bądź HST mogły by pomóc (tym bardziej że jak grasz w nogę zakatowanie jednej partii raz w tygodniu też nie jest wskazane druga sprawa że to co proponujesz - klatka + [...]